Regularne ćwiczenia

Regularne ćwiczenia

Dobrze się wyspać. Dorośli w wieku od 18 do 64 lat potrzebują od 7 do 9 godzin snu każdej nocy. Dorośli w wieku powyżej 65 lat potrzebują od 7 do 8 godzin snu każdej nocy. Ilość snu wpływa na nastrój, energię i długoterminowe zdrowie. Oprócz wystarczająco dużo snu, istnieją pewne podstawowe zasady snu, które można…

Czytaj dalej »
Magiczna moc kreatyny

Magiczna moc kreatyny

| 0 Komentarzy

Chociaż dla wielu osób dawkowanie suplementów diety i różnego rodzaju odżywek wydaje się być stosunkowo dosyć prosta sprawą, to nie każda z osób decydujących się na ich stosowanie zdaje sobie sprawę jak właściwie to robić żeby osiągnąć zadowalające efekty. Jednym z najpopularniejszych i najczęściej stosowanych suplementów diety jest bez wątpienia kreatyna. Stosowanie kreatyny uchodzi czy…

Czytaj dalej »
Bieganie, a zdrowie

Bieganie, a zdrowie

| 0 Komentarzy

Wpływ biegania na zdrowie człowieka wydaje się byś jednoznaczny, z drugiej strony wiele osób mówi o szkodliwych wpływach tego typu aktywności fizycznej na nasze stawy i kości. Po co biegać skoro można leżeć na kanapie? Ilu z was spotkało się taką opinią wśród krewnych lub znajomych? Nie od dziś wiadomo o korzystnych wpływach aktywności fizycznej…

Czytaj dalej »